?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Начните день правильно: приготовьте на завтрак один из наших полезных смузи, и сил и энергии у вас хватит до самого обеда.
Кремовый апельсиновый смузи
Витаминная бомба с апельсином, малиной, финиками и семенами кунжута.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 190 ккал
Ингредиенты:
Апельсин 2 шт.
Малина 1 стакан
Кунжут 1 стакан
Финики 8 шт.
Корица 1 ст.л.
Вода 2 стакана
Предварительно замочите кунжут на несколько часов.
Слейте воду, промойте кунжут и переложите его в блендер. Добавьте воду и хорошо взбейте.
Процедите полученное молоко через сито или марлю, после чего перелейте жидкость обратно в блендер.
Добавьте к молоку очищенные и нарезанные маленькими кусочками апельсины, а также финики и корицу. Взбейте до однородной консистенции.
Разомните малину вилкой и положите по чуть-чуть в каждый стакан, чтобы она оказалась на дне, а сверху налейте смузи.
Банановый шейк
Союз банана и миндаля — идеальное начало нового дня.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 170 ккал
Ингредиенты:
Банан 1 шт.
Миндальное молоко 1 стакан
Миндальная паста (или урбеч )2 ст.л.
Сироп (топинамбура или кленовый) 2 ст.л.
Ваниль 1 щепотка
Нарежьте банан колечками.
Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния.
Ягодный смузи со шпинатом
Ягоды, шпинат, банан, молоко и овсяные хлопья — не смузи, а полноценный завтрак.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 170 ккал
Ингредиенты:
Ягоды (замороженные) 80 г
Шпинат 1 горсть
Банан 1 шт.
Миндальное молоко 1 стакан
Хлопья (овсяные) 3 ст.л.
Семена (чиа) 1 ст.л.
Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
Кофейный смузи с кокосом
Для тех, кто не представляет своё утро без крепкого ароматного кофе.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 150 ккал
Ингредиенты:
Кокосовое молоко ¾ стакана
Рисовое молоко ¾ стакана
Кофе (американо) 100 мл
Банан 1 шт.
Кокосовая стружка 2 ст.л.
Ореховая паста 2 ст.л.
Кардамон 1 ч.л.
Ваниль 1 ч.л.
Лёд 8 кубиков
Сварите крепкий кофе и остудите.
Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме кофе.
Разлейте смузи по стаканам, добавьте в каждый кофе и перемешайте ложкой.
Шоколадный вельветовый смузи
Ярко-бордовый смузи из свёклы, авокадо, черники и какао. Кто сказал, что овощи, ягоды и шоколад — несочетаемые продукты?
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:3 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 160 ккал
Ингредиенты:
Свёкла 1 шт.
Авокадо ½ шт.
Черника 75 г
Финики 5-8 шт.
Какао (порошок) 2 ст.л.
Соевое молоко 350 мл
Если ваш блендер не очень мощный, сначала натрите свёклу на тёрке или нарежьте на маленькие кусочки.
Переложите все ингредиенты в блендер и взбивайте 1—2 минуты до однородной консистенции.
Смузи «Банановый сникерс»
Любимый шоколадный батончик — теперь и в виде смузи.
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 170 ккал
Ингредиенты:
Банан 2 шт.
Арахисовая паста 4 ст.л.
Какао (порошок) 2 ст.л.
Вода 1 стакан
Заранее заморозьте два очищенных и нарезанных на колечки банана.
Лучше, если арахисовая паста будет домашнего приготовления, без сахара и масла.
Отправьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Источник: the-challenger.ru

Календарь

Январь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  



Разработано LiveJournal.com