Клубнички?.. (grim_mira) wrote,
Клубнички?..
grim_mira

Если хочешь быть лучше всех: как спасти себя от перфекционизма


Еще недавно твое «совершенству нет предела» было поводом для гордости и чувства собственного превосходства, но теперь привычку выжимать из себя последние соки лучше не выставлять напоказ. По новым исследованиям, перфекционизм идет рука об руку с полным набором психических расстройств – депрессией, зависимостями и разными формами навязчивых состояний. Иными словами, настоятельная потребность получать только пятерки с плюсом заведет тебя не на пьедестал, а в лучшем случае к психотерапевту.


Ученые выяснили, что риск умереть в относительно молодом возрасте выше у перфекционистов на 51% по сравнению с теми, кто ограничивается здоровой ответственностью.

Это тебя касается, если

  • ты просто обязана быть «быстрее, выше, сильнее», причем и окружающие должны поспевать следом;

  • в принципе не бываешь довольна собой: прыгаешь ты недостаточно высоко, пирожки недозарумянились, а в годовом отчете мало букв;

  • постоянно боишься недовыполнить план и не дотянуться до звезд, поэтому вина и стыд – твои вечные спутники;

  • фокусируешься на своих слабостях и недостатках, а достоинств у тебя, кажется, и нет.

Стоит ли удивляться популярности перфекционистских идей, если вокруг (особенно в социальных сетях) бродит призрак совершенства? У одной муж-миллионер, другая уже пробежала марафон, третья похудела на 8 кг... Сколько ни старайся, всегда кто-то окажется моложе, богаче или шустрее. А это значит, что, гоняясь за призраками, ты рискуешь растерять самооценку и оказаться уже в настоящем, а не вымышленном проигрыше.

Что делать дальше

Для начала остановись и переведи дух.

Выбери авторитетного для тебя человека, который поможет выработать более адекватные критерии для оценки твоих успехов и неудач. Он, конечно, не должен быть еще одним перфекционистом.

Установи правило: отныне ты сравниваешь себя не с идеальным кем-то, а исключительно с самой собой из недавнего прошлого.

Учись радоваться каждой маленькой победе. Да, каждой. И даже маленькой.
Subscribe
promo grim_mira march 15, 2015 10:54 12
Buy for 10 tokens
Кто не знает Сашу Грэй? Сашу знают все! Что уж тут говорить, наварила в свое время Саша "борщей"! Ценители фильмов "для взрослых" до сих пор восхищаются глубиной таланта Грей и весьма огорчены сменой рода ее деятельности! Вынуждена огорчить поклонников Саши! Грей плотно…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments