?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей.

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе.
Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей.

Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут стать умнее.

Стайерский бег

Лучшим упражнением в списке остается бег на длинные дистанции.
Ученые экспериментально доказали взаимосвязь появления новых нейронов и бега: исследование, проведенное с двумя тысячами респондентов, длилось несколько лет.
Оказалось, что те, кто предпочитал бег на длинные дистанции другим тренировкам, гораздо лучше справляются с умственными нагрузками.
Собираетесь сдавать сложный экзамен — начинайте бегать.

Интервальный тренинг

Другой способ заставить свой мозг работать — интервальные тренировки. Прерывистые нагрузки дают понять нервной системе, что нужно уметь быстро приспосабливаться к самым разным ситуациям.
В результате повышается общая скорость реакции на события, соотвественно и вырастает способность мозга к решению новых задач.

Становая тяга

Единственное упражнение с весом. Становая тяга — серьезная нагрузка на ту же нервную систему.
Делать упражнение более раза в неделю не рекомендуется, можно заработать стресс. Но при адекватном подходе становая вполне может стать отличным бустером для роста новых нейронов: сложное упражнение нужно выполнять максимально сосредоточенно, не ошибаясь ни на одном этапе.
Мозг учится легче фокусироваться на задаче.

Скакалка

Скакалкой пользуются все, от боксеров до пауэрлифтеров. Она помогает сбросить вес, развить координацию конечностей — и, как выяснилось, немного апгрейдить мозг.
Во-первых, играет роль та самая синхронная работа конечностей, дающая определенную нагрузку нервной системе.
Во-вторых, все упражнение насыщает организм кислородом, что также позитивно влияет на общее состояние мозга.

Бой с тенью

Конечно, назвать это полноценным упражнением можно с некоторой натяжкой. Тем не менее мы рекомендуем вам включить бой с тенью в свои еженедельные тренировки.
Получасовая работа запустит мозговую активность на полную катушку — попробуйте, ради эксперимента, заняться решением каких-либо задач после получаса тренировок.

Метки:

promo grim_mira march 15, 2015 10:54 12
Buy for 10 tokens
Кто не знает Сашу Грэй? Сашу знают все! Что уж тут говорить, наварила в свое время Саша "борщей"! Ценители фильмов "для взрослых" до сих пор восхищаются глубиной таланта Грей и весьма огорчены сменой рода ее деятельности! Вынуждена огорчить поклонников Саши! Грей плотно…

Профиль

grim_mira
Клубнички?..

Календарь

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  



Разработано LiveJournal.com