Клубнички?.. (grim_mira) wrote,
Клубнички?..
grim_mira

Весной очень актуальна эта витаминная шпаргалка




- А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
- D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
- Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
- К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
- В1-свинина, овес, орехи (фундук).
- В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
- РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
- В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
- В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
- В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
- В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
- Н-яичный желток, печень.
- Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста.

Tags: витамины, для здоровья, полезная информация, шпаргалка
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo grim_mira march 15, 2015 10:54 12
Buy for 10 tokens
Кто не знает Сашу Грэй? Сашу знают все! Что уж тут говорить, наварила в свое время Саша "борщей"! Ценители фильмов "для взрослых" до сих пор восхищаются глубиной таланта Грей и весьма огорчены сменой рода ее деятельности! Вынуждена огорчить поклонников Саши! Грей плотно…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments